La empuñadura continental, generalmente recomendada para el pádel, permite realizar todos los golpes puesto que la muñeca tiene mayor movilidad para situar la pala en distintas posiciones. No obstante, para acomodarse a ella se requiere una fuerza considerable en la muñeca.

Es la empuñadura mas natural, la que garantiza una transferencia óptima de la fuerza de la mano a la raqueta y se consigue con ella un mejor impacto, al existir más apoyo detrás del puño de la pala. También facilita el impacto a la altura de la cintura.